Tips Betulkan Posture Badan

. Jawapannya partially lies in weight training (with proper posture).

Postur Badan
But lets look at some asas-asas postur:
Apakah ayng menyebabkan postur yang tidak betul

Poor habits (slouching etc)
Obese
Otot yang lemak (tidak dapat menakung your weight)
Mengandung
Kasut timut tinggi (yes for you girls out there)
Otot tegang (lack of flexbility)
Banyak duduk depan PC
Keperluan untuk mendapatkan postur yang baik?

Jadi what do you need for good body posture?
Kekuatan asas otot
Flexiblity in your muscles
Core balance (not just strong abs but strong lower back also)
Kesedaran..supaya you have the awareness to make changes, jika perlu
What exercise?

Well sudah tentu, semua otot besar memainkan peranan yang postur (daripada kaki hinggi ke leher) but yang penting adalah your core muscles. Kekuatan otot “core” adalah bahagian depan (iaitu abs) dan bahagian bawah belakang (your lower back). So my advice is generally:
Latihan abs
Latihan untuk bahagian bawah belakang seperti (hyperextensions)
Overall back exercise seperti lat pulldown to promote an erect upper body